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上班族要注意,十大饮食坏习惯你有吗
  
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首先,不要吃早餐:

危害:严重的胃部损伤,使你无法精力充沛地工作,容易“显老”。在最近对一所外国大学的7000名男性和女性的研究中,发现那些过去不吃早餐的人的死亡率高达40%。然而,另一所大学在一项对80-90岁老人的研究中发现,他们长寿的一个共同特征是每天吃一顿丰盛的早餐。

2。晚餐太丰富了:

危害:晚上,血液中的胰岛素含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪,并凝结在血管壁和腹壁上。吃了太多的晚餐后,随着时间的推移,人们会变得肥胖。同时,通常持续很长时间的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟,容易导致失眠。

3。咖啡成瘾:

危害:降低受孕率。如果男性和女性每天都喝一杯咖啡,怀孕率可能会下降50%。咖啡因浓度高,易患心脏病,能改变心脏功能,增加血管胆固醇。降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过量饮用会降低工作能力和效率。对于每一个喝了5杯以上咖啡的人来说,他们的理解能力会下降,并且很难完成复杂的工作。

4。过量饮酒:

危害:过量或频繁饮酒会因酒精中毒导致肝脏炎症和肿胀,进而影响生殖系统和泌尿系统。

5。饭后吸烟:

危害:香烟中的有害物质更容易进入人体。饭后抽一支烟比平时抽十支烟的总和毒性更大。因为进食后,胃肠蠕动增强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而增加了对人体健康的损害程度。

6。用保温杯泡茶:

危害:损害维生素,大量分泌单宁酸和茶碱。茶含有大量单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素,适合于80℃的水冲泡。如果茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中,就像在微水中熬制一样,茶叶中的所有维生素都会被破坏,茶叶芝麻油会大量挥发,单宁酸和茶碱会大量渗出。这不仅降低了茶的营养价值,促进了茶的香气,而且增加了有害物质。

7。宴会不能与生食分开:

危害:寄生虫和病原菌在办公室家族商务宴会的首选食物中含量很高,如鲑鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、海龟、螃蟹等。此外,厨师们通常不会为了追求美味而烹调足够的食物。当你享用大餐的时候,很容易从嘴里呕吐出来。

8。水果是主食:

害:它会导致人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至会导致消化不良、高血脂、血管硬化等疾病,这些疾病是许多上班族长期久坐不动造成的。它确实需要水果中的营养来解决它们。然而,水果不能成为主食。因为尽管水果含有许多维生素和糖,但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素。

9。吃得太快:

危害:肠胃负担增加,导致肥胖。许多办公室午餐都很匆忙。吃得太快,食物没有被充分咀嚼,这不利于食物的初始消化和口腔中唾液淀粉酶的分泌,增加了肠胃的负担。咀嚼时间太短,迷走神经仍然过度兴奋,从长远来看,很容易因暴饮暴食而肥胖。

十、饮用水不足:

危害:导致大脑老化;诱发脑血管和心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室里的人工作非常集中,所以他们很容易忘记喝水,导致身体供水不足。体内水分含量降低,血液浓度和粘度增加,容易导致血栓形成,诱发脑血管和心血管疾病,也影响肾脏代谢功能。

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